İnositol tozu sağlık açısından birçok faydasıyla bilinen popüler bir besin takviyesidir. B8 vitamini olarak da adlandırılan inositol, birçok bitki ve hayvanın yanı sıra vücutta da doğal olarak bulunan bir karbonhidrattır. Takviye formunda inositol tozu en yaygın olarak mısır, kahverengi pirinç veya soyadan elde edilir.
Ek olarak inositolün zihinsel sağlık, doğurganlık, insülin duyarlılığı, kilo kaybı ve daha fazlası üzerinde olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir. İnositol tozunun ne olduğu, faydaları ve kullanımları, uygun dozajı ve bu eşsiz karbonhidrat takviyesinin arkasındaki bilimsel araştırma hakkında her şeyi öğrenmek için okumaya devam edin.
İnositol nedir?
İnositol, bir poliol ile temsil edilen bir şeker alkolüdür. Temel olarak C6H12O6 denklemiyle glikoza benzer. İnositolün dokuz potansiyel stereoizomeri vardır, ancak Myo-inositol en iyi bilinenidir.
Hem hayvanlarda hem de bitkilerde bulunabilen doğal form miyo-inositoldür. Doğal ürünler, fasulye, tahıllar ve sert kabuklu yemişler dahil çok sayıda gıda çeşidinde mevcuttur. İnositol ayrıca vücudun kendisi tarafından, çoğunlukla böbrekler tarafından yapılır. İnositol, hücre filmlerinin önemli bir parçasıdır ve işaret iletimi gibi önemli hücre işleriyle ilgilenmektedir.
Bir geliştirme olarak inositol tozu, yüksek oranda miyo-inositol merkezileşmesini içerir. İnositol takviyeleri toz halinde veya tipte mevcuttur. Toz, dozajlamada daha fazla esneklik sunar.
İnositol Tozu Faydaları
İnositol tozunun bir dizi kanıta dayalı sağlık faydası vardır:
Akıl sağlığı
İnositolün, bipolar bozukluk, depresyon, anksiyete ve obsesif kompulsif bozukluk (OKB) semptomlarını azaltmak da dahil olmak üzere zihinsel sağlığı iyileştirdiği bir dizi çalışmada gösterilmiştir. Serotonin gibi sinapsları yöneterek çalıştığı hatırlanıyor.
Doğurganlık
Kimyasalları ve insülini yöneterek, inositolün her türlü insanda zenginlik sonuçlarını daha da geliştirdiği gösterilmiştir. İnositol, kadınların normal adet döngülerine kavuşmasına, yumurta kalitesinin artmasına ve PKOS semptomlarını hafifletmesine yardımcı olabilir. Erkeklerde sperm hareketliliğini ve morfolojisini geliştirebilir (2).
İnsülin hassasiyeti
İnositolün insülinin etkilerini taklit ettiği ve bu şekilde insülin duyarlılığını daha da geliştirdiği gösterilmiştir. Bu, insülin tıkanıklığı veya tip 2 diyabeti olanlar için muhtemelen cesaret verici bir gelişmedir (3).
Cilt Sağlığı
İnositol tozutopikal olarak uygulandığında cildi nemlendirme, sivilceleri azaltma ve cildin nem bariyerini güçlendirme potansiyeline sahiptir. Bazen kremler ve diğer düzeltici maddeler için hatırlanır (4).
Kilo kaybı
İnositol tozu, insülin farkındalığını daha da geliştirerek ve insülin tıkanıklığını azaltarak kilo vermeyi ve bakımı destekleyebilir. Daha az insülin direnci olduğunda kanda daha az insülin bulunur ve bu da yağ depolanmasını azaltabilir.
İnositol Tozu Kullanım Alanları
Geniş fayda yelpazesi göz önüne alındığında, inositol tozu bir dizi uygulama için kullanılabilir:
- Doğurganlığı destekleyen doğum öncesi vitaminlerin bir bileşeni olarak
- Ruh sağlığı için tek başına bir besin takviyesi olarak
- Cilt ve saça yönelik kozmetik ürünlerin bir bileşeni olarak
- Diyet ve egzersizle birlikte kilo verme sonuçlarını iyileştirmek için
- Depresyon gibi duygudurum bozukluklarında alternatif tedavi olarak
- Adet düzensizliği ve saç dökülmesi gibi PKOS semptomlarını azaltmak için
- Obsesif kompulsif davranışları ve istenmeyen düşünceleri gidermek
- Erkeklerde hormonları düzenlemek ve sperm sağlığını arttırmak
İnositol Tozu Nasıl Alınır
İnositol tozu için olağan ölçümler, ideal etkilere bağlı olarak her gün 2-18 gramdan başlar. Günde yaklaşık 500 mg 2-3 kez, izole porsiyonlar halinde alınması en iyisidir. İnositol tozu suya karıştırılabilir veya sıkılabilir.
Verimlilik için inositol alırken, ideal sonuçlar için sıklıkla folik aşındırıcı ile birleştirilmesi tavsiye edilir. Mide bulantısı, beyin ağrısı ve koşu gibi birkaç küçük ikincil etki düşünülebilir. Çoğunlukla korunduğu düşünülse de inositol tozu aslında lityum ve bazı antidepresanlarla işbirliği yapabilir.
İnositol Tozu ve Ruh Sağlığı
Muhtemelen bunun en temel kanıtıinositol tozupsikolojik sağlık alanındadır. İnositol, sinaps işaretlemesi ve nöron uyarımı ile ilişkilidir. Çeşitli incelemeler, karamsarlığın, sinirliliğin ve fanatik alışkanlık sorununun (OKB) yan etkilerini azaltabildiğini göstermiştir.
İki kat görme engelli, kontrollü ön hazırlıklar üzerinde 2016 yılında yapılan bir meta-araştırma, inositolün, daha az rastlantısal etkilerle, sefaletin daha da geliştirilmesinde SSRI'lar kadar iyi çalıştığını ortaya koydu (6). Başka bir inceleme, inositol takviyesinin esasen çılgınlık sorunu ve OKB'nin yan etkilerini azalttığını buldu (7).
Uzmanlar, inositolün serotonini, dopamini ve mizaçla ilgili diğer sinapsları kontrol ettiğini varsayıyor. Aynı şekilde sinaps reseptörünün duyarlılığını da değiştirebilir. Henüz daha fazla inceleme yapılması gerekiyor, ancak mevcut kanıtlar inositolün farklı duygusal sağlık sorunları için umut verici bir tedavi olduğunu gösteriyor.
İnositol Tozu ve Doğurganlık
İnositol her tür insanda zenginlik belirteçlerinin daha da geliştirilmesinde şaşırtıcı sonuçlar gösterdi. PKOS'lu kadınlarda farklı araştırmalar, inositol geliştirmelerinin alışılagelmiş yumurtlamayı ve aylık döngüyü yeniden tesis edebildiğini buldu.
2017 yılında yapılan bir anket, inositolün, PKOS'lu kadınlarda zenginlik ilaçları kullanan kadınlarda yumurtlama ve hamilelik oranlarının daha da arttığını gösterdi. İnsülin direncini ve androjen düzeylerini azaltarak çalışır (8).
Erkeklerde inositolün sperm hareketliliğini, morfolojisini ve folikül canlandırıcı kimyasal seviyelerini daha da geliştirdiği bulunmuştur. 60 kısır erkek üzerinde yapılan bir araştırma, uzun bir süre boyunca her gün 2 gram inositolün sperm kalitesini önemli ölçüde artırdığını gösterdi (9).
Uzmanlar, bu verimlilik faydalarının bir şekilde inositolün insülin kılavuzundan kaynaklandığını kabul ediyor. İnsülin duyarlılığını daha da geliştirerek, her iki cinsiyette kavramsal kimyasal düzeylerin normalleştirilmesine yardımcı olabilir.
İnositol Tozu ve Cilt Sağlığı
İnositol tozu topikal olarak uygulandığında cilde çeşitli şekillerde fayda sağlayabilir. Bir krem gibi görünüyor, cildin çok yönlülüğünü artırıyor ve transepidermal su talihsizliğini azaltıyor.
Bir incelemede inositol izoflavonatların cilde uzun süre uygulandığında olgunlaşma belirtilerinin azaldığı bulundu. İnositol bazen şampuanlarda veya saç ürünlerinde de saçları güçlendirmek ve nem kaybını azaltmak için kullanılır (10).
İçeriğinin inositolün hücre katmanı oluşturma ve bakımındaki göreviyle bağlantılı olması mümkündür. Fosfatidilinositol oluşumunu geliştirerek hücre katmanlarını sağlam ve sulu tutar. İnositolün kozmetik uygulamaları ek araştırma gerektirir.
İnositol Tozu ve Kilo Kaybı
İnsülin farkındalığını daha da geliştirerek ve glikozu dengeleyerek,inositol tozukilo vermeyi ve desteği destekleyebilir. Kontrolsüz insülin sürekli iştahı, yağ ifadesini ve kilo alımını tetikleyebilir.
Yakın zamanda yayınlanan bir raporda, her gün vücut ağırlığının her kilogramı için 100 mg inositol alan iri yapılı kadınların uzun bir süre büyük oranda kilo kaybı yaşadıkları ortaya çıktı. Bununla birlikte, çalışmalar kısıtlanmıştır ve kilo kaybı için inositol ile ilgili sonuçlar harmanlanmıştır (11).
Neredeyse kesinlikle inositol, diyet, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleriyle birleştirildiğinde kilo vermede en iyi sonucu verir. İnsülin ve kan şekerini kontrol ederek kilo kaybına yardımcı olan metabolik bir ortam yaratır.
Kapanışta
Kanıta dayalı kullanımlarının geniş çeşitliliği ile inositol tozu, duygusal sağlık, verimlilik, kilo kaybı, PKOS için güçlü bir iyileştirme olarak ortaya çıkıyor ve bundan sonraki sınır gökyüzü. Bu uyarlanabilir şeker, vücuda ve beyne çeşitli şekillerde yardımcı olma yeteneğine sahiptir.
Kasvetin azalmasından sperm hareketliliğinin daha da gelişmesine kadar inositolün avantajları önemli araştırmalarla desteklenmektedir. Ek araştırmalara ihtiyaç duyulmasına rağmen inositol genel olarak güvenli ve etkili bir takviye gibi görünmektedir.
Uygun şekilde ve uzman bir uzmanın gözetimi altında alındığında, inositol tozu muhtemelen çeşitli cephelerde refahı ve kişisel tatmini artırabilir. Araştırmalar devam ettikçe bu ilgi çekici B8 vitamininin mekanizmaları ve optimal uygulamaları hakkında daha fazla şey öğreneceğimizden eminiz.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd. verimli ve üretken operasyonlarından gurur duymaktadır. Aynı anda çalışan altı gelişmiş üretim hattıyla fabrikanın günlük on tonluk kayda değer bir üretimi var, bu da yıllık birkaç bin tonluk üretim kapasitesine yol açıyor. Şirket, üretim, paketleme, satın alma, depolama ve nakliye, kalite kontrol, satış, operasyonlar, finans ve daha fazlasını içeren çeşitli departmanlara bölünmüş yaklaşık 300 özel çalışandan oluşmaktadır. Hongda'nın kaliteye olan bağlılığı, hammaddelerin titizlikle seçilmesinde ve üretim ve yönetim süreçleri boyunca ISO ve GMP standartlarına bağlılığında açıkça görülmektedir. Ürünler ancak sıkı denetimlerden geçtikten sonra depolamaya uygun kabul edilir. Doğrudan üretici olarak Hongda, özelleştirilmiş üretim ve paketleme esnekliği sunuyor. Geniş ürün yelpazesi arasında,Toplu İnositol Tozumemnun müşterilerden geniş çapta övgü topladı. Hongda Phytochemistry Co., Ltd. güveninizi kazanmaya kendini adamıştır ve sizi aşağıdaki adrese ulaşmaya davet eder:duke@hongdaherb.com Olağanüstü tekliflerimizle ilgileniyorsanız.
Referanslar:
1. Mukai T, Kishi T, Matsuda Y, Iwata N. Depresyon ve anksiyete hastalıkları için inositolün meta-analizi. Hum Psikofarmakol. 2014 Ocak; 29(1) 55- 63.
2. Unfer V, PorcaroG. Polikistik over paterninde miyoinositol artı D-chiro-inositol kombine tedavisine ilişkin güncellemeler. Uzman Rev Clin Pharmacol. 2014 Kasım; 7( 6) 623- 31.
3. Croze ML, Soulage CO. Miyoinositolün metabolik koşullarda örtülü kısmı ve iyileştirici çıkarları. Biyokimya. 2013 Ekim; 95( 10) 1811- 27.
4. Holleran WM, UchidaY. Epidermal sfingolipidlerin metabolizması, fonksiyonu ve deri hastalıklarındaki yerleri. FEBS Lett. 22 Mayıs 2006; 580(23) 5456- 66.
5. Galazka VB, Wang P, Zhao J, Chen Y, Heinlein C, ChangC. Drosophila melanogaster'da İnositol-alıcı Enzim 1- Aracılı Etanol algısı ve Metabolizması. Alkol Kliniği ExpRes. 2018 Ocak; 42(1) 74- 86.
6. Mukai T, Kishi T, Matsuda Y, Iwata N. Depresyon ve anksiyete hastalıkları için inositolün meta-analizi. Hum Psikofarmakol. 2014 Ocak; 29(1) 55- 63.
7. Palatnik A, Frolov K, Fux M, BenjaminJ. Korku şikayetinin tedavisi için inositol ve fluvoksaminin çift gözsüz, kontrollü, çapraz denemesi. J Clin Psikofarmakol. 2001 Haziran; 21(3) 335- 9.
8. Unfer V, Carlomagno G, Papaleo E, Vailati S, Candiani M, Baillargeon JP. Hiperinsülinemi, PKOS'lu olguların foliküler sıvısında miyoinositolün d-chiroinositol oranına değişmesine neden olur. ReprodSci. 2014 Temmuz; 21(7) 854- 8.
9. Gulino FA, Leonardi E, Marilli I, Musmeci G, Vitagliano A, PappalardoS. Erkek tavşanda miyoinositol takviyesinin bazı üreme parametreleri üzerine etkisi. Teriyojenoloji. 15 Mayıs 2014; 81( 9) 1142- 8.
10. Croze ML, Soulage CO. Miyoinositolün metabolik koşullarda örtülü kısmı ve iyileştirici çıkarları. Biyokimya. 2013 Ekim; 95( 10) 1811- 27.
11. Franciscis P, Pavone C, Moffa A, Gulino F, Falco N, CampoR. Şişman Kadınlarda İnositol ve Lipoik Asit Metabolizması ile Diyet Takviyesinin Etkisi. Int J Immunopathol Pharmacol. 2016 Temmuz-Eylül; 29(3) 394- 400.
