5-Hydroxytryptophan(5-HTP)-depresyon ve uykusuzluktan uzak tutun
Griffonia Tohumu Ekstresi nedir?
Griffonia tohumu özü 5 HTPinsan vücudunda serotonin adı verilen bir hormonun öncüsüdür. Ana ekstraksiyon kaynağı, doğal bir bitki amino asidi olan Griffonia simplicifolia'nın kurutulmuş meyvesidir. Griffonia simplicifolia tohum özü, duygu, uyku vb. gibi sinir sisteminin bazı temel işlevleriyle ilgilidir ve ayrıca vücut dili, hareket ve duyum iletimini kontrol edebilir. Bu nedenle, Griffonia tohum özü tozu genellikle anti-depresyon, kilo kaybı, uyku iyileştirme, PMS rahatlaması, migren rahatlaması, gerilim baş ağrıları ve kronik baş ağrıları, BH4 eksikliği fenilketonüri vb. tedavisinde kullanılır.
5-HTP'nin antidepresan ilkesi:
S-HTP, vücutta tüketim yoluyla artırılabilen insan vücudu için gerekli bir amino asittir. Bununla birlikte, serotonine ve nihayetinde serotonine dönüşme yeteneği, triptofan hidroksilaz adı verilen bir enzimle sınırlıdır.
Vücudumuzdaki triptofan hidroksilaz miktarı stres, insülin direnci, B6 vitamini eksikliği ve magnezyum eksikliği gibi birçok farklı faktör tarafından baskılanır. Takviye edici Griffonia tohum özü tozu 5-HTP, daha fazla 5-HTP'nin melatoninin ana öncüsü olan serotonine ve inhibitör nörotransmitter serotonine (5-HT) dönüştürülmesine yardımcı olarak bu sorunun üstesinden gelebilir. kötü duyguları etkili bir şekilde ortadan kaldırır ve depresyon semptomlarını iyileştiririz.
5-htp uyumaya nasıl yardımcı olur?
5-HTP'nin triptofandan önemli ölçüde daha iyi bir uyku teşvik edici etkiye sahip olduğu resmi olarak kanıtlanmıştır. İster iyi uyku kalitesine sahip ister düşük uyku kalitesine sahip kişiler için olsun, Serotonin gece uykusunu teşvik edebilir, 5-HTP uyku etkisini optimize edebilir ve sürdürebilir.
Griffonia tohumu ekstresinin olası bir REM (hızlı göz hareketi) uyku etkisine sahip olduğu gösterilmiştir. Rüya görme, REM uykusu ile ilişkilidir ve sağlıklı bir uyku döngüsünün önemli bir parçasıdır. 5-HTP, derin uyku düzeylerini iyileştirirken REM uykusunu yaklaşık yüzde 25 artırabilir. Griffonia çekirdeği fasulye özü, yüksek kaliteli uykuyu artırma öncülüğünde "derin" uykuyu azaltmadan toplam uyku süresini artırabilir. Bir çalışmada, 200 mg 5-HTP tüketen katılımcılar, incelenen beş gece boyunca REM uykusunda 15 dakikalık bir artış yaşadı. Başka bir deyişle, rüya görme süresi her gece yaklaşık 3 dakika arttı.
Gün içinde alındığında bile, 5-HTP uykuya yardımcı olabilir, ancak gün içinde 5-HTP takviyesi alan kişilerin, HTP takviyesi alanlardan daha fazla uyuşukluk veya yorgunluk bildirmediğini unutmamak önemlidir. plasebo.
Griffonia Tohumu Ekstresi Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olabilir?
Griffonia tohum özü tozu, karbonhidrat alımını ve kilo kaybını azaltmada büyük faydalara sahiptir. Araştırmalar, 5-HTP takviyesinin gıda alımını azaltabileceğini ve etkin bir şekilde kilo alımını önleyebileceğini göstermiştir. Birçok insan benzer bir obezite eğilimine sahip olabilir. Bu eğilime, beyindeki serotonin içeriğini azaltan, iştah artışına yol açan ve 5-HTP'nin doğrudan yapabileceği 5-HTP'yi artıran 5-HTP'ye dönüştürülen triptofan miktarındaki azalma da dahil olmak üzere genetik faktörler neden olur. beyindeki serotonin seviyesini artırın, etkili bir şekilde karbonhidrat alımını azaltın, iştahı kontrol edin ve vücut ağırlığını azaltma amacına ulaşın.
Fazla kilolu kadınlar için, 5-HTP, kilo vermeyi destekleyicidir. Garnizon tohumu tozu, kalori alımını etkili bir şekilde azaltabilir ve tokluğu artırabilir. Araştırmalar, belirli miktarda 5-HTP almanın haftada ortalama 1 ila 1,5 pound azaltabileceğini göstermiştir ki bu kilo kaybı için çok etkilidir.
5-HTP nasıl alınır?
Griffonia tohumu özü 5 HTPmide tahrişine ve mide bulantısına neden olabilir, bu nedenle doğrudan alınmamalıdır, enterik kaplı kapsül veya tablet kullanmak daha iyidir. Bu haplar midede çözünmeyecek şekilde yapılmıştır. 5-HTP içeren çiğnenebilir tabletler mide bulantısını etkili bir şekilde önleyebilir. 5-HTP, gece uyku yardımcıları dışındaki amaçlar için kullanıldığında, başlangıç dozu günde üç kez 50 mg'dır. Yanıt iki hafta sonra belirgin değilse, doz günde üç kez 100 mg'a yükseltilebilir.
Uykuyu desteklemek için griffonia ekstresi kullanıldığında, normal doz yatmadan yarım saat önce alınan 50 ila 150 mg'dır. 50 mg doz ile başlanması ve ardından üç gün üst üste alındıktan sonra dozun artırılması daha uygundur. 5-HTP ayrıca yemekle birlikte alınabilir; kilo vermek içinse yemeklerden 20 dakika önce alınması gerekir.
5-HTP, triptofanla aynı şey midir?
Triptofana kıyasla 5-HTP takviyesiyle daha iyi sonuçlar alındı. Triptofan, serotonine dönüştürülmeden önce beyinde 5-HTP'ye dönüştürülmelidir. Triptofanın 5-HTP'ye dönüştürülmesi, serotonin üretiminde hız sınırlayıcı adım olarak tanımlanır. Bu nedenle, 5-HTP kullanmanın etkisi daha hızlı ve daha belirgindir.
Birçok insan, stresle ilgili hormonların yüksek seviyeleri, insülin direnci, zayıf kan şekeri kontrolü veya önemli besinlerin yetersiz alımı nedeniyle triptofanın 5-HTP'ye dönüşümünü bozmuştur. Ayrıca triptofanın beyne girebilmesi için bir taşıyıcı olması gerekir. Bu taşıyıcı aynı zamanda diğer amino asitleri de beyne taşır, dolayısıyla etkisi daha az belirgindir. Ve 5-HTP, herhangi bir taşıyıcı olmaksızın beyne hızla girebilir ve HTP'nin yüzde 75'inden fazlası 5-serotonine dönüştürülebilir.
Griffonia simplicifolia tohum özü, ruh halini optimize etmede ve sinirleri yatıştırmada triptofandan daha etkilidir. Bir çalışmada, klinik özelliklere (ör. yaş, cinsiyet) ve ruh hali puanlarına uyan 74 denek 5-HTP (günde 200 mg), L-triptofan (günde 5 g) veya bir plasebo aldı. Katılımcılar, çalışmanın başında ve 30-günlük denemenin sonunda standart bir ruh hali ölçeği anketi kullanılarak ayrıntılı bir ruh hali değerlendirmesine tabi tutuldu. Çalışmanın sonuçları, 5-HTP alan 26 kişiden 17'sinin, triptofan alan 25 kişiden 10'unun ve plasebonun 23'ünün ruh halinde önemli bir artış yaşadığını gösterdi. 100 çalışma denekten sadece 4'ünde ruh hali düzeldi.
Çeşitli araştırmalar, 5-HTP'nin ruh halini iyileştirmede önemli bir rol oynadığını ve etkinin triptofandan daha yüksek olduğunu göstermiştir.
5-HTP için kontrendikasyonlar nelerdir?
5-HTP iyi tolere edildi. 5-HTP aşağıdaki durumlarda kullanılmamalıdır:
1. Hamile veya emziren kadınlar;
2. Parkinson hastalığından muzdarip olan hasta aynı zamanda Sinemet® alamaz;
3. Skleroderma veya triptofan metabolizması bozuklukları ile ilgili hastalıkları olan kişiler almamalıdır;
4. Hasta metiserjid ve siproheptadin alıyor.
5-HTP güvenli mi?
5-Triptofanın 5-HTP'ye dönüştürülmesinde genetik kusuru olan bazı kişilerin ömür boyu bu takviyeyi alması gerekeceğinden, HTP uzun süreli kullanım için güvenlidir. 5-HTP uzun süre kullanılıyorsa, 5-HTP'ye verilen herhangi bir anormal yanıtı taramaya yardımcı olması için düzenli eozinofil testi yapılması önerilir.
